Elegir los calcetines de running adecuados para los corredores aficionados

Los calcetines para correr no son un accesorio de moda. Elegir los calcetines de running adecuados es tan importante para los corredores aficionados como elegir los zapatos adecuados. Los calcetines adecuados no solo pueden mejorar el kilometraje,sino también proteger los pies.

Un par de calcetines mal ajustados hechos de un material inadecuado puede conducir a problemas con las uñas de los pies, bursitis, ampollas, infecciones y otros problemas graves en los pies que pueden afectar no sólo el entrenamiento de carrera, sino posiblemente la salud general.

Los calcetines de running están disponibles en diferentes tipos de tela, tamaños, grosores y con diferentes propiedades de amortiguación. Estos son los puntos más importantes que deben tenerse en cuenta a la hora de seleccionar los calcetines de running óptimos.

No importa si quieres correr alrededor de la cuadra o viajar largas distancias. El par adecuado de calcetines para correr es la base indispensable para una experiencia de running cómoda y sin dolor.

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Materiales funcionales para calcetines para correr

Los pies son una maravilla de la naturaleza. Alrededor de 250.000 glándulas sudoríparas aseguran que los pies suden rápida y fuertemente. Por esta razón, los calcetines de running ligeros hechos de materiales técnicos con excelentes propiedades de descarga de soldadura son indispensables.

Los calcetines para correr están especialmente diseñados para transportar la humedad lejos de la piel. Esto evita escarchalos en los pies, en contraste con los calcetines de algodón para correr, en la medida de lo posible. Además, los pies permanecen agradablemente secos y cálidos en clima frío.

Los buenos calcetines para correr están hechos de materiales sintéticos como acrílico, CoolMax y poliéster. El material del que se hicieron calcetines de correr está en la etiqueta. Para una mayor comodidad y una mejor ventilación, las llamadas inserciones de malla en áreas neurálgicas proporcionan diferentes calcetines.

Para pies particularmente sudorosos, se recomiendan materiales con propiedades retardantes de olor. Sin embargo, los materiales de alta tecnología sólo pueden cumplir su función si las zapatillas de running también son capaces de liberar la humedad eliminada de los pies al aire ambiente.

El material de los calcetines para correr

Cuando se seleccionan calcetines para correr, el material es uno de los factores más importantes que deben tenerse en cuenta. El algodón es ahora considerado como un material fundamentalmente inadecuado para correr calcetines.

¿Por qué? El problema con el algodón es la alta absorbencia. Tan pronto como los pies sudan y o a través de la humedad del exterior, por ejemplo, cuando corren bajo la lluvia o a través de un charco, permanecen húmedos y la humedad no se disipa.

Correr en calcetines húmedos es el caldo de cultivo ideal para las bacterias que causan olores desagradables. A esto se suma el riesgo de ampollas. Por último, pero no menos importante, caminar con calcetines húmedos y fríos es una sensación desagradable y distraída.

Aunque el algodón es más barato que los textiles funcionales modernos que transportan humedad, la ropa de running adecuada en los pies también vale la pena el precio adicional.

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Calcetines de correr en la inclinación a la formación de burbujas

Si usted es propenso a la formación de burbujas mientras corre, puede contrarrestar esto con unas pocas medidas que reducen la fricción entre los pies y el interior de los zapatos. Por ejemplo, los calcetines antiburbuja están disponibles en tiendas minoristas, que tienen un sistema de doble capa que reduce la fricción.

Alternativamente, un segundo par de calcetines puede ayudar. Cuando se usan dos pares de calcetines finos encima del otro, el calcetín se frota entre sí para proteger los pies. En algunos casos, los calcetines de running aún más gruesos pueden reducir fácilmente las ampollas o los pies sin burbujas.

El grosor de la tela

Calcetines para correr con diferentes espesores de materiales ofrecen diferentes niveles de amortiguación. Los calcetines gruesos suelen tener un acolchado extra en el talón y los dedos de los pies, lo que proporciona una mayor comodidad debajo de los pies, más amortiguación y protección contra las ampollas. En general, los calcetines más gruesos son los más adecuados para las estaciones más frías. Por otro lado, los calcetines más delgados son más ligeros y ofrecen una mejor sensación de funcionamiento, pero pueden causar fricción excesiva y ampollas al correr. En general, los calcetines delgados son ideales para las estaciones cálidas.

La elección de un calcetín bien acolchado o un calcetín delgado depende de sus preferencias personales al final. Calcetines que tienen al menos un cierto grado de relleno en todos los puntos de contacto alrededor del pie son la opción correcta para la mayoría de los corredores.

Los calcetines deben proporcionar algo de amortiguación en las zonas de impacto. Cabe señalar que el grosor de los calcetines de running afecta el ajuste de los zapatos. Como regla general, aproximadamente la mitad del tamaño del zapato se requiere para acomodar la tapicería adicional. Esto significa que las zapatillas de running nuevas siempre deben probarse con los calcetines de running preferidos en los pies.

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El tamaño adecuado para calcetines para correr

Cuando se ejecuta, los calcetines que encajan bien son importantes. Un par que es demasiado grande o demasiado pequeño puede estrechar o doblar el pie y los dedos de los pies y no proporcionar la amortiguación necesaria. Calcetines demasiado apretados dejan huellas especialmente en las pantorrillas o tobillos y dificultan la circulación de la sangre. Los calcetines deben encajar perfectamente,especialmente debajo del arco y alrededor del talón. No deben resbalar, pero no se les debe permitir estrechar. En principio, sin embargo, deben estar cerca.

El tamaño de los calcetines de carrera se mide y se especifica normalmente en tamaños de zapatos. Un vistazo a su propio tamaño de zapato es el mejor requisito previo para encontrar calcetines de running óptimamente adecuados. Dado que cada pie es diferente, los calcetines de correr todavía deben ser probados si es posible.

La longitud de los calcetines para correr

Los calcetines para correr están disponibles en cuatro longitudes diferentes. La longitud de la longitud correcta depende del clima, la intensidad del entrenamiento, la zona de carrera y las preferencias personales.

Las cuatro longitudes para calcetines de carrera son: Low / No-Show, Quarter, Crew y Knee High. Muchos calcetines que no se presentan tienen pliegues en el tobillo que evitan ampollas en la parte posterior del talón mientras corres. Calcetines más altos son a menudo una mejor opción si desea correr en condiciones más frías.

En caminos con vegetación densa, se recomiendan calcetines de correr con la longitud de la tripulación o incluso calcetines de rodilla para evitar arañazos de arbustos o picaduras de insectos y para evitar que la suciedad penetre entre los pies y los calcetines. Trate de probar la longitud del calcetín también es importante para encontrar la longitud que mejor se adapte.

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Calcetines para correr con compresión

Los calcetines de compresión, según la teoría, pueden mejorar el kilometraje y acelerar la regeneración. Estas propiedades positivas de los calcetines de compresión todavía se discuten mucho en este momento. Todavía no hay evidencia científica sobre si el uso de calcetines de compresión puede mejorar el rendimiento o acelerar la regeneración y en qué medida.

Sin embargo, muchos corredores profesionales y aficionados ahora juran por calcetines de compresión mientras corren. Algunos calcetines de alta tecnología están diseñados para comprimir fácilmente los músculos para mejorar la circulación sanguínea, reducir la fatiga y acortar el tiempo de recuperación. En teoría, los calcetines de compresión pueden o deben reducir el riesgo de lesiones y prevenir el dolor muscular y la hinchazón.

Al igual que con otros calcetines de running, es importante que los calcetines de compresión se ajusten de forma óptima. Los calcetines de compresión no deben sentirse demasiado apretados a pesar de la ligera presión. Después de todo, su propósito principal es apoyar la circulación sanguínea a los músculos, no para obstaculizarlo.

Para asegurarse de que el ajuste es correcto, la longitud de las pantorrillas se mide con una cinta métrica en el punto más ancho del tobillo y en el punto más ancho de las pantorrillas. Estas medidas se utilizan para seleccionar los calcetines de compresión óptimos de acuerdo con las tablas de tamaño de los fabricantes.

Conclusión para que usted encontrará el calcetín de carrera adecuado para usted

Las personas que comienzana correr o correr tendrán que experimentar con diferentes longitudes de calcetín, tamaños y ajustes para encontrar el tipo de calcetines de carrera que mejor se adapte a ellos en diferentes estaciones y condiciones climáticas. Materiales transpirables y de secado rápido como acrílico, CoolMax y poliéster, acolchado en los dedos de los pies y los talones, así como un soporte de bóveda de pie no sólo son características recomendadas para principiantes en calcetines de running.

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