Aquí encontrará una visión general de por qué las medias de compresión en el deporte también son algo para usted y su deporte:
La compresión también apoya en los deportes de base.
Durante años, se ha observado que cada vez más atletas recreativos dan importancia a los equipos deportivos profesionales y funcionales.
Casi ningún ciclista que no esté en un maillot de marca ajustado y medias de compresión – el impulso de funcionalidad hace tiempo que se detuvo incluso antes de los viajes dominicales por familias enteras. Hay deportes en los que el equipamiento funcional y profesional es esencial, como la escalada o el esquí. Pero, ¿qué pasa con el deporte de base?
Medias de compresión un gag de moda o producto funcional?
Por supuesto, se puede hacer deportes sin invertir mucho en equipos – corredores profesionales africanos, por ejemplo, han entrenado descalzos a lo largo de toda su infancia, y correr sin un zapato se está volviendo cada vez más popular en este país, así. Los ortopedistas deben estar encantados.
Desde hace mucho tiempo, sólo el corredor solitario, que estaba tirando de sus rondas, parecía relativamente inmune al diktat de la moda. Si acaso, el zapato adecuado era esencial: el resto parecía estar de moda. Muchos años después de que la tendencia de las zapatillas de deporte se extendiera desde Estados Unidos hasta Europa, casi todo el mundo llevaba estos calcetines deportivos que desaparecieron en el zapato. Hasta que de repente los hombres adultos cambiaron estos por calcetines de rodilla ajustados.
No puedo negar que la combinación de pantalones cortos y calcetines de rodilla toma un poco de acostumbrarse a mi ojo. En el Oktoberfest y en el fútbol, esto es un hecho consumado, pero a la vista de un corredor tan descascarillado, uno se siente rápidamente recordado de los trajes de los porteros y decatletas de los años 70 – y se alegra de que los cortos en la Bundesliga hoy en día son un poco más largos. Los ventiladores de diseño retro pueden verlo de manera diferente.
Así que si puedes practicar deportes como correr, andar en bicicleta, fútbol, etc. sin muchos lujos, entonces la pregunta es, ¿por qué necesitas medias de compresión? ¿Por qué ves más y más entusiastas de los deportes usando el colorido vestido de becerro? ¿Qué pueden hacer las medias de compresión y realmente ofrecen valor añadido?
¿Qué son las medias de compresión?
Muchas personas asocian el término hospitalización y el riesgo de trombosis. Si usted ha tenido que acostarse durante mucho tiempo después de una operación, es posible que haya conocido con las jeringas de heparina y los vestidos blancos de pierna opaca. O han oído que esta prenda está recomendada para viajes largos en coche o vuelos de larga distancia. Esta última aplicación se refiere al origen de toda la ropa de compresión: el desarrollo de los viajes espaciales.
¿Cuál es la diferencia, la media de soporte o la media de compresión?
Las medias ortopédicas, comúnmente utilizadas en el lenguaje común también llamados medias de soporte algo sucios, están disponibles en diferentes longitudes y materiales. Impuro porque hay una diferencia entre las medias de soporte y las medias de compresión: Las medias de soporte se utilizan para la prevención y no están sujetas a especificaciones estandarizadas, se pueden integrar fácilmente en el armario diario sin ser observados.
La producción de medias de compresión, por otro lado, se basa en las normas europeas de compresión y está sujeta a pruebas periódicas.
La compresión proviene del material
La tela, o tejida, de las medias de compresión médica es más densa y más cara en la fabricación, que también se nota en la compra. Se utilizan en el sector de la salud en el contexto de diversos diagnósticos y deben tener una calidad de dos tiras, lo que significa que deben ser longitudinales y elásticos transversales. Ambas variantes se producen sin problemas y sobre todo en punto circular y se sienten muy firmemente en la pierna debido al material y la forma en que se tejen. La compresión, es decir, la compresión de la pierna, tiene varios efectos fisiológicos que se pueden utilizar tanto en la medicina como en los deportes.
En los párrafos siguientes, el término medias de compresión se maneja de forma algo casual para describir tanto las medias de soporte como las medias médicas. Cuando la distinción es importante, se utilizan los nombres correctos.
Cómo funcionan las medias de compresión
El modo de acción de las medias de compresión se puede explicar de la siguiente manera: Debido a su asiento apretado en la pierna, ejercen presión sobre el tejido cerrado y por lo tanto también sobre los músculos. La presión, que disminuye de abajo hacia arriba, aprieta las venas y permite que la sangre se bombee más eficazmente desde las piernas hacia el corazón. Las medias de compresión médica se utilizan a menudo y se recomiendan para esguinces de venas, venas varicosas, para la prevención de trombosis o incluso sólo para piernas pesadas y cansadas. Se producen en diferentes clases de presión o compresión.
En este artículo, sin embargo, el enfoque principal está en el uso de medias de compresión para los atletas. Esto no descarta la posibilidad de que pueda haber una indicación médica para usar las medias al mismo tiempo: si, por ejemplo, usted sufre de una debilidad de vena diagnosticada, también puede tener las medias prescritas por un médico. Las compañías de seguros de salud cubren regularmente la mayoría de los costos de adquisición.
En general, se dan los siguientes argumentos para el uso de medias de compresión en un sentido más amplio:
- Minimización del riesgo de trombosis
- Mejor flujo sanguíneo
- Efecto terapéutico en las venas varicosas y la debilidad del tejido conectivo
- Suministro de oxígeno mejorado
- Menos deposición de líquido en el tejido
- Estabilización de los músculos
- Estabilización del tobillo, reduciendo así el riesgo de lesiones
- Apoyo al tendón de Aquiles
- Degradación acelerada del lactato
- Debido a la protección de procesamiento sin fisuras contra puntos de presión y burbujas
Como se puede leer, se dice que las medias de compresión tienen muchas buenas propiedades.
Quién puede usar medias de compresión.
En principio, cualquier persona puede usar mediasde compresión siempre y cuando no haya contraindicación. Este tema se examina con más detalle en el párrafo siguiente.
Lo primero que hay que hacer es preguntar cuándo se deben usar generalmente las medias: en caso de enfermedades venosas, mala o deficiente circulación sanguínea a las piernas, debilidad del tejido conectivo, el riesgo de trombosis -por ejemplo, debido a la ingesta de medicamentos- y piernas lavadas. O llegas a la profiláctica para apoyar las medias o te permite sreceta medias especiales ortopédicas en caso de problemas que ya se han producido. Mediante la llamada flebografía, es posible determinar si el flujo sanguíneo en las venas se ve perturbado o deteriorado por medio de un agente de contraste. Las mujeres embarazadas también pueden usar medias de apoyo si la retención dolorosa de líquidos ocurre hormonalmente, especialmente en las extremidades inferiores.
La gama va desde calcetines de rodilla a medias sin tirantes hasta medias. Es muy importante que las piernas se midan con precisión para el tamaño de ajuste correcto. En general, la medición sólo debe tener lugar en la mañana temprano, ya que las piernas se hinchan en el transcurso de un día; una media mal sentada puede causar dolor, mientras que una sesión demasiado suelta no puede tener el efecto completo.
Incluso sin indicaciones médicas, por supuesto, puede incorporar medias de compresión en sus deportes diarios en cualquier momento. Dado que la mayoría de los deportes recreativos utilizan con mayor frecuencia los músculos de la parte inferior de la pierna, calcetines de rodilla son el producto más popular. Si tienes problemas con los músculos del muslo, también puedes usar tubos, una especie de brazalete para el muslo. Este tipo de compresión debe ser particularmente interesante para los atletas de resistencia como triatletas y corredores de maratón.
¿Para quién no son adecuadas las medias de compresión?
Si usted sufre de trastornos circulatorios de las arterias o de debilidad del corazón o del músculo cardíaco, generalmente no se le permite usar medias de apoyo o compresión. Las personas que tienen enfermedades de la piel que causan secreciones o eczema humectante también se desaconsejael de usar medias.
Como diabético, también debe consultar urgentemente con su médico, ya que si le diagnostican polineuropatía, un daño a los nervios periféricos, debe abstenerse de usar soporte o medias de compresión. Si esta indicación no está presente, puede utilizar medias en un rango de baja presión después de consultar con el médico.
¿Por qué usar tocones de compresión mientras haces deporte?
Debido a las características positivas enumeradas, las medias de compresión son cada vez más populares entre las personas activas de una amplia variedad de deportes. Debido a la suave presión sobre los músculos estresados, hay una mejor circulación sanguínea,ergo también a una condición mejorada. Otro punto positivo es que el riesgo de fatiga y lesiones puede reducirse.
A menudo se dice que las medias de compresión pueden tener un efecto de mejora del rendimiento en ciertos deportes. Los atletas que se han sometido a una autoprueba, por ejemplo, reportan mejoras de tiempo, por ejemplo durante maratones y fases de recuperación más cortas. Es indiscutible que debido a la mejora de la circulación sanguínea, se produce un mayor suministro de nutrientes al músculo.
Ahora se podría llegar a la idea de que este utensilio deportivo es por lo tanto principalmente adecuado para los atletas competitivos que tratan de mejorar sus mejores rendimientos en el rango de segundos. Este no es el caso, incluso como un atleta recreativo se puede beneficiar de los efectos descritos. En última instancia, sin embargo, usted tiene que averiguar por sí mismo si los éxitos de entrenamiento se producen con medias de compresión o tal vez sólo una nueva sensación de bienestar.
Uso en la fase de recuperación activa
Los llamados calcetines de recuperación son particularmente adecuados en la fase de regeneración, por ejemplo para prevenir el dolor muscular y los calambres en la pantorrilla. Si ha usado medias de alta compresión durante los deportes, debe cambiar a una media ligeramente menos apretada durante la fase de regeneración.
Los nadadores también pueden beneficiarse de la compresión ligera para bajar fuera de la piscina. En reposo, una ligera compresión (presión de reposo) provoca una regeneración mejorada del músculo estresado: actúa mejor en combinación con la actividad muscular (presión de trabajo). Por supuesto, el efecto de compresión se puede utilizar incluso durante el calentamiento.
¿Qué tipo de medias de compresión me conviene?
Además de los fabricantes de dispositivos médicos, varias empresas participan en la producción de medias de compresión de moda y coloridas para el sector del ocio. Al igual que con otras prendas funcionales, el gusto personal determina la elección del producto. Las medias están disponibles en todos los rangos de precios, desde ofertas baratas en Tchibo hasta textiles de alta tecnología de fabricantes seleccionados como CEP,Adidas y O-motion.
Las medias deportivas, similares a la versión médica, se ofrecen en diferentes puntos fuertes de compresión. Así que si practicas un deporte que sólo tiene una intensidad ligera a media, como senderismo o marcha nórdica, puedes elegir un modelo con menor compresión. Los fabricantes de artículos deportivos también venden modelos para uso diario en la oficina, en vuelos de larga distancia o largos viajes en coche. Lo mejor es ir a un centro médico bien surtido antes de comprar la primera pareja para obtener asesoramiento y encuesta integral.
¿Qué dicen los expertos en salud?
Mientras tanto, hay algunos estudios sobre si las medias de compresión tienen un valor añadido demostrable. Por supuesto, siempre habrá voces críticas que generalmente se oponen a este tipo de equipos desde el principio, o que culpan a un efecto placebo para mejorar los resultados de entrenamiento.
Según un estudio del Instituto de Ciencias de la Formación Aplicada, Departamento de Medicina del Deporte de la Universidad de Leipzig, «el efecto protector de las medias de compresión médica en la función venosa, la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno se considera científico asegurado. Investigadores del Instituto Hohenstein anunciaron en un comunicado de prensa en 2012 que los textiles de compresión usados durante los deportes condujeron a una recuperación muscular acelerada.
También encontraron que usar medias podría tener efectos positivos incluso después del ejercicio activo al «reducir el dolor muscular y la hinchazón relacionados con el estrés, o restaurando la capacidad de sprint y rebote del cuerpo más rápidamente. puede ser producido».
¿Cómo se ponen las medias de compresión correctamente para que no se rompan?
El ejercicio hace al maestro. Los textiles médicos, en su mayoría más delgados para el uso diario, son más sensibles que las medias deportivas más robustas. Por lo tanto, hay los llamados guantes de vestir de plástico – que son un poco que recuerdan a los guantes de limpieza, con la diferencia de que tienen pequeños bultos en el interior de la palma. También hay un apósito que se asemeja a un andamio: la media se extiende sobre un soporte y se estira de tal manera que se puede subir a una bota desde arriba.
Por último, el llamado EasyRing debe mencionarse; las medias se enrollan enun anillo de plástico, que debe tener un diámetro ligeramente mayor que la pantorrilla en el punto más ancho, y luego se puede enrollar fácilmente. La mayoría de las medias deportivas son comparativamente fáciles de poner, no necesita sorciones especiales para ellos. Sin embargo, al principio puede sinembargo que desea forzarse a algo que es demasiado pequeño para muchos tamaños.
Te acostumbras. Las mujeres están muy familiarizadas con este problema, siempre que ya hayan tomado un corpiño; a la vista de la pieza de lavandería en el supuesto tamaño del niño, uno está convencido de enfrentarse a una vendedora desprevenida o sádica. La verdad es que no puedes ser guiado por el sentido común cuando compras cualquier ropa de compresión – tamaños que se ven apropiados frustrarán el éxito deseado desde el principio! El asesoramiento bueno y experto es esencial.
Lavado y mantenimiento de medias de compresión
La mayoría de las medias de compresión se pueden lavar fácilmente en la lavadora a 30-40o con un detergente fino, pero debe evitar los suavizantes. Algunos fabricantes también recomiendan el lavado de manos con agua tibia para no dañar el material. Una vez más, usted debe utilizar un detergente suave y no wrine las medias, ya que esto puede causar daños a la tela. Se debe tener precaución al usar una secadora. De lo contrario, lo mismo se aplica a los productos especialmente producidos para el deporte que a otras prendas funcionales – lavar después de usar de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
Las medias de soporte simples tienen un máximo de 90 lavados en promedio. Las medias de compresión médica, por otro lado, son más resistentes debido al hilo más fuerte y el procesamiento más complejo y mantienen un promedio de alrededor de 180 lavados. Así que se puede decir que deben ser reemplazados cada 5-6 meses. Por regla general, las compañías de seguros de salud sólo aprueban una nueva pareja cada 6 meses. En el caso de las medias deportivas, depende de la intensidad del desgaste y de la frecuencia de lavado. Como regla general, los textiles de compresión deben ser reemplazados si se pueden poner sin mucho esfuerzo, por lo que la tela se vacía.
Medias de compresión por CEP
CEP es uno de los fabricantes alemanes más conocidos de medias de compresión, que se venden en todo el mundo y gozan de la mayor popularidad. Están especialmente adaptados a las necesidades de los diferentes deportes, y una gama bien pensada ofrece el producto adecuado para todos. Detrás de CEP está medi, un fabricante de dispositivos médicos que ha estado activo durante 60 años y también está involucrado con éxito en los sectores del deporte y la moda. Los sofisticados conocimientos médicos y muchos años de experiencia se incorporan así a las medias deportivas de esta marca. Además de los calcetines deportivos CEP con la serie ITEM m6, la amplia gama también incluye una gama de medias y medias de moda y todos los días para hombre y mujer.
Como conclusión a las medias de compresión en el deporte, se puede decir que:
Las medias de compresión pueden ser una adición útil a su actividad deportiva. Ya sea que los uses antes, durante o después del deporte, aquí tienes un vistazo a estudiar. Sin embargo, los atletas de resistencia son propensos a beneficiarse más del efecto de compresión. Los productos para el sector del ocio fabricados y distribuidos por CEP son extremadamente diversos y se basan en décadas de experiencia en el campo de las prótesis de piernas. En la tienda online encontrarás calcetines cortos, calcetines de rodilla, shorts, camisas y mucho más sobre ropa deportiva funcional. Para este propósito, el sitio proporciona una práctica herramienta en línea para determinar el ajuste óptimo para todos los productos. Esto es y seguirá siendo el todo y el final de los textiles de compresión.
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